magnez i b 6

[...] 6.Wznosy przod hantle 3x12 7.Wznosy przod talerz 3x8+dropp 8.Rotatory 2xmax +brzuch Suple przed treningowo EXTREMALL w trakcie bcaa inne: b-complex, msm, plama, oczy, zma, magnez, czosnek Dieta /SFD/2016/8/19/f16e35d37c2242319cd0fd13f22a394f.jpg /SFD/2016/8/19/e7df227241a246f7b316b084966053b8.jpg [...]

[...] 3x10 Suple przed treningowo T5, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta /SFD/2016/10/27/ce15121ef1574d7eb0cf3d2748a0a51a.jpg /SFD/2016/10/27/c744e48305cc4a6da4ef9f7b5da6ecdf.jpg przepis na [...]

[...] Micha: Warzywa: wliczone we michę, rzodkiewki sztuk 3 %-) Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane, czystek, melisa z pomarańczą Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące. 1. Jaja, stevia, marchewka, olej kokosowy 2. Jaja, mąka ryżowa, mozzarella, szpinak 3. Kasza jaglana, [...]

20.06 Dnt Miska miała być uszczuplona w ten dzień ale nie wyszło.. ...na foto zdjęcia obiadu i kolacji reszta kcal poszła na grillu u znajomych;-D Dieta: 3 041,5 kcal 199,6 g 234,7 g 46,2 g Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/21/60146625c0104ec7bef18f54a03dbf3c.jpg

Tydzień 4 , dzień 24 i 25 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, papryka, ogórek zielony, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Zakwasy na górze, także czuję, że coś tam robiłam:-P Z niczym nie wyrabiam... Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula - 3xkawa, [...]

12.03.2015 magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-12_zps61161f27.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12marca_zps0f0da1c7.png + 30 minut cardio na dobitkę rozciągania nie zrobiłam z premedytacją 1. ok ale ostatnie powtórzenia już [...]

27.03.2015 kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryka czerwona, cebula czerwona, roszponka, ogórek świeży, sałata rzymska magnez, potas, cynk, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta_2015-03-27_zps2re6rpxt.png Miska trochę niedojedzona, nie zjadłam kurczaka i części bobu. Równowaga jednak jest ponieważ zeszłej nocy [...]

[...] chudy 250g, masło orzechowe 20g, kakao nat. 6. Jaja 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3g, probiotyk, NAC 500, Do posiłków: 2x 600mg kwas liponowy ALA, 2x 200mch chrom, LIV 52, Witamina c1g, NAC 500mg, Wieczorem: Magnez + potas, cynk, [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

z miski jestem bardzo zadowolona:-)) nowy rozkład 130b i 130 ww reszta z tłuszczy prawie co do grama mi się udało:-D, do tego brokuł, papryka, marchewki SUPLE omega3, magnez, różeniec górski a teraz TRENING domowy B 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 15,5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 23kg 4) wejście na ławkę z [...]

[...] + kardio na koniec (5 min marszu, 15 min biegu, 5 min marszu z obciążeniem, 5 min marszu) Miska: Warzywa: pomidor, papryka Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/936204dbc8d04175a5f20e28921a9905.png Nie będę wydziwiać i zostanę jednak przy obecnym rozkładzie, dopóki Obliques nie zajrzy i nie zaleci [...]

[...] rano: 5x creatine tabs + 1 multi pack przed treningiem : 12g s.a.w + 5g beta alanine SFD + 5 nitro caps wieczór : 4 x beta bolic + 1 magnez od jutro zarzucam cm3 a mysle ze za jakis tydzien wejdzie aakg hardcore zamiast nitro caps. GENERALNIE DZIŚ BARDZO FAJNIE POROBIŁO . zdjecia posilkow ;p [...]

[...] rano :5g cm3 + 1 x multi pack przed treningiem : 10g s.a.w +5g beta alanine + 6 x aakg hardcore wieczorem: 5x betabolic + 1x magnez foto jajecznicy i jakiegos wczorajszego posilku , jutro zrobie foto plecow i wrzuce ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6612965418f240718d7328788e403cf1.JPG [...]

[...] rano : 5g cm3 + multi pack przed treningiem : 10g s.a.w + 5g beta alanine (sfd) + 6 nitro caps wieczorem : 5x beta bolic + magnez foty jadła i z rana sylwetki , troche lipnie sie spialem ale widac o co chodzi : P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada4713d681f4a288dbf36339d4925d0.JPG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 9/Dzień 60 DT Trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 Przysiad z piłką-sztangielki 10 kg, 12*10 30kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/35kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10/37,5kg*10 2A. Przysiad przedni 6×8 6x25kg*8 [...]

[...] Ale, no...lubię to. ;-) MISKA No i wykminiłam, nie wiem czy dobrze, że skoro mam odjąć 10g z tłuszczu to po prostu ustawić kaloryczność zamiast 1600-1700 to 1500-1600? :-> +kapusta, marchew, cebula, rzodkiewki, pomidor +Inofem, Castagnus, drożdże, wit.E, tran, magnez +bulion z koguta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0d335b54684563aae521d677e776b5.png

[...] i będzie lepiej:-))), przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki (tutaj bezboleśnie dzisiaj, wydaję mi się, że to może być kwestia rozgrzania) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, pokrzywa x2 +kalafior, fasolka szparagowa, cebula, kapary, pomidory, papryka +Euthyrox 25 [...]

[...] malin i oleju kokosowego /SFD/Images/2015/8/18/13b7d670e40f4fbaa6f3ce060340c9df.jpg SUPLEMENTACJA - WPC - WPI - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj dzień nietreningowy. Miałem w planach zrobić jakieś 30-40km na kolarzówce, ale nogi mam tak dojechane po wczorajszym treningu, że odpuściłem sobie. [...]

[...] meju tak to jedna z mieszanek Wojtka, nie zagłębialem sie w sens stosowania tej mieszanki ale myslę iż może chodzić o to że kakao przedłuży działanie kawy, wyrówna bilans magnezu w naparze ;-) wojo pewnie bedzie mogł powiedzieć więcej na temat. Od siebie dodam jeszcze znalezioną w internecie mieszanke: Przepis na dobrą i zdrową kawę: 1) Wlać [...]

[...] ćwiczyło. 6x opuszczanie i w tym 2 razy podciąganie itd. 4** arnoldki 3 ostatnie serie z asekuracją. już po 6tych nie miałam mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na pół 1. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, [...]